Nos prestations

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Séances individualisées ou en groupe

Nos séances peuvent être individualisées ou collectives, mais elles sont dans tous les cas, adaptées à vos capacités.

Lors d’une séance individualisée, votre coach en Activités Physiques Adaptées a, à sa charge 4 pratiquants qui suivent chacun de leur côté leur propre programmation. Vous pouvez également opter pour l’option de Coaching privé, dans cette configuration vous êtes seul(e) avec votre enseignant APA.

En séance collective, vous êtes amenés jusque 8 pratiquants réalisant la même séance. Chaque exercice demandé est adapté à vos capacités.

NB : Même en séance individualisée vous pouvez être amené à collaborer avec d’autres personnes si les objectifs visés sont en corrélations…

Bilan (individuel)

Pour avoir une qualité maximale de prise en charge ADAPTA’MOVE effectue un bilan nécessaire et obligatoire afin d’adapter au mieux les exercices et le programme que nous vous proposerons.

Nos bilans sont constitués de différents tests (équilibre, force endurance). Le bilan est ensuite envoyé à votre médecin traitant (obligatoirement dans le cadre de Prescri’Mouv, à la demande pour les autres personnes).

Entretien entre un enseignant et un futur adhérent

Réentrainement à l’effort

ADAPTA’MOVE propose un programme de développement de vos capacités aérobies, afin, entre autre, de lutter contre la prise de poids, diminuer la tension artérielle, réduire le risque cardio-vasculaire, favoriser la récupération, prévenir l’ostéoporose…

Renforcement musculaire

ADAPTA’MOVE propose des activités ou programmes d’entraînements visant à améliorer spécifiquement une chaîne musculaire pour en améliorer l’efficacité. Les objectifs sont ici, l’amélioration de la posture, la prévention de l’ostéoporose, l’amélioration des capacités de transferts de la personne, la prévention des douleurs lombaires, la prévention des effets du vieillissement…

Équilibre – Prévention des chutes

Dans ce cadre ADAPTA’MOVE propose des exercices visant l’amélioration des capacités d’équilibre, le travail des ‘réactions parachutes’, la  lutte contre le risque de chute, la lutte contre la dépendance,… Vous y trouverez des exercices tels que : parcours moteurs, activités duelles, activités d’opposition, REAX…

Mouvement – Respiration – Posture – Détente

Au regard de votre bilan et de votre projet personnel, votre coach APA vous propose des exercices mettant en jeu le corps par le mouvement ou la respiration afin de lutter contre les effets du stress, l’anxiété, les tensions musculaires, lutter contre les conséquences des maladies cardio-vasculaires, améliorer vos capacités ventilatoires. (Expression Corporelle, Atelier multi-sensoriel, Sarbacane…)

Découverte d’activités sportives

ADAPTA’MOVE propose quelques fois dans l’année, des demi-journées découvertes.  Notre objectif ici est de créer un lien entre vous et toutes autres structures handisport ou associations sportives prenant en charge des personnes à mobilité réduite.

Sortie golf à Pulnoy

Yoga du rire avec Adrian

Une fois par mois le mercredi à 19h

Le yoga du rire est une pratique nouvelle, accessible et immédiate.

Elle allie des exercices d’étirements, de respiration et de rire pour permettre à chacun de se détendre et réduire son niveau de stress.

Cette méthode se base sur un fait scientifique simple : le corps ne fait pas la différence entre un rire simulé et un rire spontané.

Il n’est pas nécessaire d’avoir de l’humour ; il suffit simplement de suivre l’élan positif généré par le groupe. Très vite, des rires naturels et libérateurs émergent : le rire est très contagieux ! En pratiquant le yoga du rire, vous faites du bien à votre corps (meilleure qualité de sommeil, renforcement cardiovasculaire) et à votre esprit (idées positives, meilleure qualité dans le lien social). Mais plus qu’une théorie, il s’agit avant tout d’une pratique : lancez-vous !

Une vingtaine de personnes en cercle lors d'une séance de yoga du rire

Séances de relaxation avec Delphine Jauzein

Chaque semaine le lundi à 19h : relaxation, respiration et gestion de la douleur

Les récentes découvertes en neurosciences et en psychologie s’accordent sur l’impact négatif du stress sur la santé et sur la douleur chronique. 

Dans cet atelier, je vous guiderai à travers différents exercices de respiration, de mouvements doux et de méditations guidées afin de faire baisser votre niveau de stress et apaiser votre système nerveux. Cet atelier est accessible à toutes et tous. 

Chaque semaine le mardi à 19h : yoga adapté tout public

Dans cet atelier, je vous retrouve chaque semaine autour d’une série de postures pour améliorer votre force, votre souplesse ainsi que votre équilibre tout en douceur. Le petit effectif me permet d’accompagner chaque personne dans sa progression. Chaque séance se termine par une relaxation finale.

Chaque semaine le mercredi à 12h : yoga adapté pour personnes à mobilité réduite

Dans cet atelier je vous retrouve chaque semaine pour une série de mouvements et d’étirements en position assise inspirés des postures du yoga. J’adapte chaque posture en fonction des besoins de chacun.e afin d’agir sur l’ensemble de la musculature. Chaque séance se termine par une relaxation finale.